吃 要营养均衡，补足蛋白质、钙和维生素等。
睡 要抓住生长激素分泌高峰，晚上9点到凌晨1点、凌晨5点到早晨7点是关键期。
动 要选跳绳、游泳、吊单杠等纵向运动搭配拉伸，每周3—5次、每次30分钟以上。
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